May 31

Om fit blijven en gewicht te verliezen op lange termijn tegelijkertijd moet een gezonde voeding gecombineerd met sportactiviteiten. Je moet het opzetten van een weekschema en kan nu reageren flexibel op de vraag hoe vaak je nodig hebt om de sport te maken van een week om gewicht te verliezen.


Hoe vaak sport een week om gewicht te verliezen?  - Een verstandige opleidingsplan


Met sport kunt u gezond gewicht te verliezen.



Wat je nodig hebt:

  • Volharding
  • Weekschema
  • Tae Bo DVD

Hoe vaak sport?

Je moet alleen een health check.

  • Voordat u aan de slag met de sport, moet u uw arts te raadplegen en kan controleren. Je moet al weten hoe veerkrachtig je bent. Als u geen sport had gedaan voor een langere, moet je het rustig aan in ieder geval.
  • De week schema dat u op te zetten moet worden gecontroleerd door uw arts en goedgekeurd. De dokter weet het zeker het beste wat je botten en gewrichten zo verduren. Wilt u misschien ook een bezoek aan een voedingsdeskundige om eventueel om te zetten het dieet.
  • Algemeen kan worden gezegd dat het mogelijk is om drie dagen sport per week maken. U hoeft alleen maar om ervoor te zorgen dat niet altijd dezelfde lichaamsdelen worden opgeleid.

Dagelijks werk als een training week

  • Er zijn ook buiten uw trainingsschema mogelijkheden om te sporten. Neem de trap in plaats van de lift of ga winkelen in de squat, als je je doos van het water in de auto.
  • Je moet jezelf weegt een keer per week. Zij zullen werken met de training plan je spieren en je uithoudingsvermogen. Als je spieren op te bouwen, is het mogelijk dat gewichtsverlies is niet zo drastisch als je zou denken, want de spier weegt meer dan vet. Je zal niet worden ontmoedigd, zal je gewicht te verliezen met een strikte naleving van het opleidingsplan genoeg.
  • De klassieker is natuurlijk de dagelijkse manier van werken, maar keren vaak de fiets in plaats van uw auto. Als je je af hoe vaak sport een week is het nuttig om deze activiteiten te verlagen kan niet echt als sport worden beschouwd, maar op de lange termijn ze ook merkbaar zal maken.

Een plan om gewicht te verliezen

  • Vang op maandag met 45 minuten lopen of fietsen. Maak dan het huis sportschool, sit-ups en push-ups voor ongeveer 15 minuten. Dan doe je Tae Bo; beginnen met de basisoefeningen. De Tae Bo DVD krijg je in ruil voor weinig geld en de oefeningen zijn zeer effectief in de strijd tegen de kilo's.
  • Woensdag eerst nog een uur te gaan om te zwemmen. Probeer om een ​​duik te nemen op tijd. Dan kunt u een goede tijd in de sauna hebben. Na wat rust, moet je de dag met sport te beëindigen. Maak tenslotte nog een half uur duurtest. Dan thuis voor een half uur roeiapparaat en een kwartier uur sit-ups.
  • Vrijdag lijkt erop dat je gaat zwemmen om je half uur duurtest. U kunt ook lopen naar het zwembad. Dan weer, maken een bezoek aan de sauna en vervolgens de trein een half uur Tae Bo na een beetje rust. De Tae Bo training is zeer veeleisend en bezwete, dus vergeet niet veel vloeistof om de beste water te nemen zijn.
  • Weeg jezelf regelmatig een keer per week. Voordat u begint met trainen, heb je een paar rekoefeningen. Strek je handen naar het plafond en probeer afwisselend eens zijn linkerhand, zelfs uit te steken zijn rechterhand zo hoog als het gaat, als je wilt een appel van een boom plukken.
  • Staande zelfs aanraken met zijn rechterhand linkervoet is een goede oefening voor de eigenlijke training. Onthoud - stretching voorkomt blessures.

Check in tussen elke keer dat uw hartslag; als het te hoog gaat, neem dan een pauze.

De inhoud van de pagina's van www.helpster.de werd gemaakt met grote zorg naar beste weten en geloof. Voor de juistheid en volledigheid, kan geen garantie worden gegeven. Om deze reden geen aansprakelijkheid voor eventuele schade in verband met het gebruik van de aangeboden informatie wordt uitgesloten. Informatie en artikelen kunnen worden beschouwd als een vervanging van professioneel advies en / of behandeling door een gekwalificeerde arts in ieder geval. De inhoud van www.helpster.de kan niet en mag niet worden gebruikt voor zelf diagnose of behandeling te beginnen.

Tags: Vrije tijd, Gezondheid, sport, gewicht te verliezen, opleiding, weken, gewichten, met een gewicht

Gerelateerde Artikelen aan Hoe vaak sport een week om gewicht te verliezen? - Een verstandige opleidingsplan

Tags

© 2024 seandara.com Contact | Privacy | Voorwaarden & voorwaarden