May 31

Voor uitvoeren van training en vooral ter voorbereiding voor wedstrijden en lange afstanden, is het belangrijk te weten hoe lang het duurt voor een 1 km. Als je weet hoe snel je deze afstand te lopen, dan is de training is beduidend lichter en sneller vooruitgang is evident.


Hoe lang duurt het voor de 1 km?


De looptraining moet goed worden gepland.



Zo lang het duurt voor 1 km

  • Hoe lang een persoon voor een 1 km sneeuw loopt, hangt sterk af van de sportlerischen discipline. De beste tijden variëren, natuurlijk, als men vergelijkt sprinters die trainen op korte routes, waar alleen telt hoe snel men draait op een 1 km, met cross-country skiërs, de afstanden van 10 km en meer lopen, je zult een verschil snel te zien.
  • Voor de sprinters in de professionele sport uren van 2:50 tot 3 minuten voor de afstand van 1 km zeer goed, dit is nog steeds onderscheiden mannen en vrouwen en ook jongeren en volwassenen.
  • In Running is het belangrijk dat de sporter niet alleen een klein gedeelte van de route loopt snel, maar handhaaft een zekere gemiddelde snelheid, zodat de totale afstand wordt beheerst in een goed tempo. Hier zijn tijden van 3 tot 5 minuten een goed gemiddelde.

Deze training tips je sneller lopen

  • Wie wil haar volwassenheid in de afstand van 1 km, die veel interval training zou nemen te verbeteren. Het is ideaal als je een opleiding volgen, zoals een carrière in de omgeving die kan worden gebruikt is. Er condities altijd dezelfde en lijnen reeds gemeten.
  • Het is raadzaam om te trainen met intervallen sprints over korte afstanden, bijvoorbeeld, meer dan 200 meter. Dit moet meerdere malen worden herhaald, zou de afstand langer zijn.
  • Bovendien, lange runs zijn belangrijk, zodat de basisvoorwaarde blijft bestaan. Een goede spiertraining zorgt ervoor dat het lichaam voldoet aan de eisen tot 1000 meter snel te gaan.
  • Naast een goede training goed materiaal is belangrijk. Met name de loopschoenen moeten worden geselecteerd om de snelheid te passen. Anders is de remmen zwaar materiaal.
  • Ook een goede levering van energie en vocht moet worden gewaarborgd, kan alleen het lichaam te leveren topprestaties.
  • Trein intervallen zijn te vaak en te lang, 3-4 eenheden per week zijn het hoogste niveau van de amateur lopers. Anders loop je het risico letsel en overbelasting.

Tags: sport, Training, hardlopen, joggen

Gerelateerde Artikelen aan Hoe lang duurt het voor de 1 km?

Tags

© 2020 seandara.com Contact | Privacy | Voorwaarden & voorwaarden