Wat je nodig hebt:

• Pezziball
• Gewichtsmanschetten
• Hoelahoep
• Halterschijven
• Massage Roller
• Massage Oil (Jojoba)
• Muziek

Snel gewicht te verliezen - afvallen gezond en individueel

Het is mogelijk om snel gewicht te verliezen, en je moet ervoor zorgen dat je de oefeningen aan te passen aan uw persoonlijke conditie.

• Als je bedenkt dat je misschien al hebben opgedaan een paar pond om de typische problemen gebieden zoals de heupen, billen en buik over de tijd, moet je snelkoppelingen in het bijzonder het uithoudingsvermogen oefeningen te voltooien. Na al deze regen gericht op het vetmetabolisme, zodat overgewicht wordt gemetaboliseerd door de hitte tijdens trainingen.
• Daarnaast moet u specifiek voorkomen dat vetten in de voeding van chips, tikken, fast food en Co te zijn, omdat anders deze kampen draaien om vet als een bewaarder. In plaats daarvan moet je eiwitrijk voedsel te nemen, om gewicht te verliezen om spiergroei op de buik voor krachtige six-packs met de work-outs te bevorderen.
• Om effectief gewicht te verliezen, moet je drie keer per week endurance oefening, die 30 minuten zijn de minimale uit te voeren, zodat de vetstofwisseling op gang komt. Dit is na 20 minuten duurtraining zonder onderbreking van de zaak. Voordat de training moet je alleen eet een lichte snack, zodat de spijsvertering is niet veel van de energie die u nodig heeft voor training beweerde. Omdat rijke voedingsmiddelen die u kunt traag zijn als het bloed wordt gebruikt voor de spijsvertering werk.
• Als u wilt buik te verliezen snel, moet u dienovereenkomstig te verhogen het energieverbruik door de oefeningen terwijl je tegelijkertijd probeert om overtollige en onnodige calorieën besparen. Met een constante dieet je gewicht te verliezen in ieder geval met de trainingen, met een lichte verandering in dieet in het voordeel van hoge kwaliteit eten met weinig vet en evenwichtig eiwitverhouding, kunt u meer gewicht te verliezen snel, maar de combinatie van eten en sport.
• Het is belangrijk dat je gemotiveerd te blijven, vooral omdat vaak verward met betrekking tot de schaal. Het gewicht. De oefeningen richten zich deels op de pure vet verlies, terwijl anderen spiergroei op de buik te bevorderen. Spieren zijn echter compacter en compacter dan vet, dus je moet meer vertrouwen om te kijken in de spiegel als het aantal schalen na een paar weken.
• Op deze manier kunt u parallel verhogen spiermassa, terwijl je vet te verbranden op hetzelfde moment. Om snel gewichtsverlies zorgen betekent ook dat de huid niet na het verwijderen van speling, maar onder een gedefinieerde spierweefsel op de buik en optimaal geleverd.

Het verliezen van buikvet - effectieve Sixpack oefeningen

Je moet hen in staat stellen om maximaal succes in het verliezen van gewicht te bereiken, voeren de oefeningen eerste zonder extra gewichten, om te wennen aan de spieren aan de vaak nieuwe stammen. Zelfs snelle verwijdering moet worden gedaan met zorg om gevolgen voor de gezondheid als overtraining, uitputting of demotivatie te voorkomen. Met muziek kun je de oefeningen steunen zeer effectief.

• Om snel gewicht te verliezen in principe, de training is de hoelahoep . Dit is nu de fitness hulpmiddel gerijpt, zodat je intensief kunt trainen elke dag met 30 minuten van het gebied van de buikspieren en dienovereenkomstig te verlagen. Tegelijkertijd, de heupen en de buik is respect in aanvulling op vetverbranding. Precies dezelfde spieren van deze games ook geëist en gestroomlijnd.
• Deze vetverbranding training wordt ook vergezeld van de springtouw, omdat deze gebruikt worden in minder dan 30 minuten veel vet. Daarnaast kunt u een bijdrage leveren aan de intensivering van touw springen oefeningen ook enkelgewichten hechten aan de polsen en enkels, zodat je veel meer energie dan zonder deze extra weerstanden verbruikt.
• Om een ​​lokale spiertraining voor de zes-pack, je plat op de fitness mat liggen, plaatst de hiel op de fitness bal en vouwen hun handen in de tempels, achter het hoofd of de borst. Til langzaam en concentreren van het bovenlichaam naar de knieën zonder borst raakt de knie, omdat deze kraken, in tegenstelling tot de sit-up, veel zachter voor de rug en de onderrug. Je kan na enkele weken halter gewichten voor deze oefening op de borst slot met zijn handen, waardoor het moeilijker wordt om het bovenlichaam te heffen, het extra gewicht van de gewichtsplaten voorziet dus in een spieropbouwende prikkel die spiergroei bevordert, terwijl vet wordt gebruikt als energiebron.
• Om uw huid te houden terwijl het verliezen van gewicht op de buik blijft strak, moet je regelmatig met massage roller en massageolie bieden je huid, want op deze manier kan aanpassen aan de snelle gewichtsverlies beter uw huid.

Combineer de oefeningen en hun eten te passen optimaal voor een optimaal resultaat.