May 31

Laufen is in de loop der jaren uitgegroeid tot een echte nationale sport. Die regelmatig fysiek beweegt, zijn gezondheid is bezig met een enorme hoeveelheid van het goede. Maar hoe doe je eigenlijk jogt recht, zodat het effect positief kan ontwikkelen?


Hoe jogt recht?


Jogging is een populaire sport nummer één.



Wat je nodig hebt:

  • Renschoenen
  • Sportswear
  • Water

Hoe jogt rechts, afhankelijk van de persoonlijke prestaties curve. Als beginner moet je het rustig te nemen. Als u in een keer te veel te maken, je al snel verliest het verlangen naar lichamelijke activiteit en dat zou jammer zijn, toch?

Of u nu een beginner bent gewoon beginnen joggen

  • Tijdens het joggen kan zijn een last en de kosten sport, maar je moet niet alleen je oude sneakers uitgraven en begint te lopen uit de kelder. Als u wilt dat de sport goed te draaien, dan moet je de tijd nemen en laat u in een sportwinkel verstandig om de schoenen geadviseerd te kiezen. Niemand jogt lang met de verkeerde schoenen, de kans op letsel is gewoon te hoog.
  • Afhankelijk van de leeftijd en het gewicht is slechts rond de eerste jogging rond een bezoek aan de huisarts op het programma. Alleen wanneer deze zijn ok te zijn, kunt u beginnen. Maar vergeet niet, uw banden, pezen en gewrichten moeten wennen aan de onbekende last. Laat je lichaam de tijd om te gaan, vooral omdat je helemaal buiten adem zou zijn na korte tijd toch. Tot zover het niet hoeft te komen, omdat in dit geval, je al snel verliest het verlangen.
  • Als een beginner u joggen in een tempo waar u nog zou kunnen hebben een goede tijd met iemand gelegen. Toch is het aan te raden als je alleen bent in je eerste run-reizen, want je moet concentreren op je lichaam. Voordat je helemaal buiten adem, vertragen uw snelheid en ga op als normaal. Alleen als je halverwege terug naar normaal te ademen, je joggen op. In tussen, maak je lichte stretching oefeningen zoals crunches of cirkels met je armen los.
  • Tegen de tijd zelf merk je hoe de periode waarin je rustig joggen om zichzelf, gestaag toegenomen. Als je het op deze manier, kunt u los joggen een half uur aan een stuk na een paar weken.

Goed variëren tijdens het hardlopen

  • Wie jogt, moet op zoek naar een evenwicht sport naast de informatieverzameling. Om te joggen, zijn er af en toe spiergroepen die aanzienlijk worden beïnvloed, terwijl anderen niets. Om eventuele klachten te krijgen, moet je je lichaam gelijkmatig te trainen. Het is niet per se de sportschool zo, push-ups en abdominale workout kunt u lekker sporten in de binnenlandse woonkamer tapijt.
  • Een gezonde verandering biedt joggen op kronkelende paden, zoals door het bos. De zogenaamde trailrunning vereist uw hele lichaam en train je coördinatie. Je moet gewoon voorzichtig zijn dat je niet gesp op de oneffen ondergrond. Best voor noodgevallen te nemen met uw mobiele telefoon.
  • Als ervaren en vasthoudend runner U kan schema podia met een Sprint storting. Echter, over het algemeen de racesnelheid zou moeten maken minder dan 15% van de totale runtime, anders kon je overweldigen en dus zou niets winnen.
  • Vooral bedoeld joggen ik geniet, en als je bewust waarnemen van de natuur nu en dan om hen heen, je snel merken hoe je weg kan lopen van de dagelijkse drukte prachtig.

Tags: sport, Training, hardlopen, joggen, uithoudingsvermogen

Gerelateerde Artikelen aan Hoe jogt recht?

Tags

© 2024 seandara.com Contact | Privacy | Voorwaarden & voorwaarden