May 31

Hoe te gespierd te worden? Deze vraag is voor veel sportliefhebbers op de voorgrond tijdens de training. Met de juiste training plan en bijpassende oefeningen dit is heel simpel.


"Hoe gespierd te worden?"  - Met deze oefeningen slaagt's


Het bereiken van een veel met kleine oefeningen: Om gespierd zijn.



Dus de benen sterke

Met deze oefening, krijg je gespierde en afgezwakt benen, maar je moet voorzichtig te zijn, vooral omdat de knie in rekening worden gebracht.

  1. Stelt u zich in een dwars op de knieën zoveel mogelijk worden gebogen, het bovenlichaam recht blijft.
  2. Nu gaan van de diffractie ook in een sprong omhoog, strek de benen even en dan zal worden teruggegeven aan straddle. Hoe verder je in de diffractie, hoe moeilijker het wordt.
  3. Daarnaast kunt u met enkel gewichten op de benen, zodat je nog sneller gespierd.

Gespierd lichaam, snel en gemakkelijk

Wie wil het bovenlichaam en armen werken en zal snel gespierd geworden, die alleen een oefening die alle treinen tegelijk vereist.

  1. Uitgangspositie is buikligging, van te maken, ga je naar de pushup.
  2. De handen of onderarmen worden ondersteund op schouderhoogte, met je voeten op de tenen. Houd deze spanning ongeveer 30 seconden, dan plaats voor een korte pauze weer het lichaam.
  3. Ga nu terug naar de pushup positie en zijn nu bezig met de benen. Afwisselend Trek een knie in de richting van de maag en rek het weer uit. Pro been, herhaal dit 10 keer, dan zet een break terug.
  4. Nu de slechte beurt: Als je terug in de pushup positie komen, strek een arm naar voren en houd deze positie kort, dan overschakelen. Als u wilt maken het moeilijk om te oefenen kan het tegenovergestelde been met verhogen. Hier zijn 10 herhalingen per kant in te stellen.

Kijk naar alle oefeningen die u de spanning in het lichaam te houden. Extra gewichten op de armen of benen brengt een nog snellere succes en laat je nog sneller gespierd zijn.

Tags: sport, kracht, toning, oefening, spieren, gespierd

Gerelateerde Artikelen aan "Hoe gespierd te worden?" - Met deze oefeningen slaagt's

Tags

© 2020 seandara.com Contact | Privacy | Voorwaarden & voorwaarden