May 31




Het kalf omtrek daling - deze oefeningen maken slanke benen
02:44

  • Oefeningen voor het lichaam spanning
  • Build rugspieren bij vrouwen - gerichte Ov ...
  • Qi Gong oefeningen voor beginners - gids
  • Easy Fitness Oefeningen voor thuis
  • Op de dij afslanken - effectieve oefeningen
  • Dunnere dijen gebruik te maken van best practices - e ...
  • Hoe krijg ik een stevige bodem?
  • Voer squats goed - dus u bespaart i ...
  • Training onderrug - met deze oefeningen kl ...


Video van Laura Klemke2: 44

Slanke, afgezwakt kalveren zijn een eye-catcher, vooral in de zomer. Als u denkt over hoe u uw kuit omtrek zou kunnen verminderen, zijn hier een aantal oefeningen en tips voor het dagelijks leven.

Meer video's op het onderwerp

  • 01:35

    Slim knie - met deze oefeningen krijg je atletische benen
  • 01:32

    Oefeningen voor de billen en dijen - zodat u efficiënt werken thuis
  • 03:18

    Functionele training voor beginners - Actie Training


Kleine reeks oefeningen voor slanke kalveren

  • Staan hoog met een lange rug. Ga met de inademing op zijn tenen. Met uitademing zet je je hielen opnieuw en til je je tenen iets. Dus niet alleen de kuiten, maar ook het voorste spieren van het onderbeen getraind.
  • Bijzonder mooi zijn de benen, die niet alleen slim maar ook gezond. Om spataderen te voorkomen terwijl het verminderen van het kalf omtrek, de volgende oefening is: Ga op je rug en je benen te verlengen na de andere richting plafond, die mag daardoor niet volledig worden verlengd. Comfortabel het is mogelijk met een kussen onder je billen. Nu bewegen aanvankelijk tenen, dan de tenen, en uiteindelijk de hele voeten een paar keer naar u toe en van u af.
  • De volgende eenvoudige oefening werkt in aanvulling op de Po en de achterkant van de benen: Ondersteuning van jezelf op de vloer op handen en knieën van de knieën op heupbreedte. Strek nu een been terug van ongeveer parallel aan de grond. De heupen blijven parallel, de teen is erg lang doet terug. Bewaar de oefening voor een paar ademhalingen en zet vervolgens de pagina. Langzaam verlenging van de duur.
  • Deze oefening ook alle benen evenals uw saldo: Maak heupbreedte voeten, de rug is lang. Strek je armen op schouderhoogte voor hem. Ga nu een beetje op zijn tenen, en bevestig een punt op ooghoogte om de balans te houden. Ga nu een beetje voorzichtig in de knie. Blijf een paar keer diep adem. Hou je vast met je handen op de muur, als je erg wankel.

Verlaag de kuit omtrek in het dagelijks en recreatieve gebruik

  • Vermijd gemak. Fietsen in plaats van de auto, bus of metro. Beklim de trap in plaats van de lift.
  • Oefen een geschikte sport voor uw genegenheid. Om het kalf omtrek te verminderen, onder andere zwemmen, klimmen, dansen, yoga, pilates en aerobics zijn.
  • Neem wandelingen. De ups en downs train je benen, vooral de kuit perfect.
  • Als je moet een keer wachten, kunt u gebruik maken van de eerste bovengenoemde oefening praktijk in het dagelijks leven gepresenteerd. Om ook in de winter niet zo koud voeten gemakkelijk.

Tags: sport, lichaamsbeweging, slank, benen, verminderen

Gerelateerde Artikelen aan Het kalf omtrek daling - deze oefeningen maken slanke benen

Tags

© 2021 seandara.com Contact | Privacy | Voorwaarden & voorwaarden