Wat je nodig hebt:

• Oefening Mat
• casual kleding
• Deuropening

Ze zijn fundamenteel atletische, ambitieus, hebben geen last van overgewicht, hebben problemen met de bloedsomloop en je angsten zijn geschiedenis? Dan is dat een grote stap in de goede richting om te leren in één dag een handstand.

Leer handstand tegen de deurpost

1. Heb je gewoon niet een persoon die u kan helpen het doen van een handstand, klaar, neem gewoon een brede deuropening oefenen.
2. Stel jezelf een oefening mat.
3. Strek uw polsen volgende.
4. Plaats je handen over op schouderbreedte op de vloer.
5. Je handpalmen moet de grond goed raken.
6. Beklimmen nu met blote voeten op de tegenoverliggende kozijn zo hoog dat de poten zich uitstrekken.
7. Probeer een been zwaaien naar de andere deurframe in de volgende stap.
8. Heb je dat gedaan, je probeert om het andere been te vangen.
9. Nu raken beide hakken het frame en de armen worden ingedrukt, moeten ze je buik-, been- en bilspieren gespannen geconcentreerd te nemen.

Oefenen balans in een dag

1. Heb je armen van de schouders door uitgerekt, kunt u proberen om het evenwicht uit de losse pols de balans.
2. U kunt dit doen stevig op je vingers tegen de grond en beweeg je gewicht op de palmen van de hand wortels. Of gewoon in de veranderingen te verhogen een hand.
3. Je moet leren om je blik richten doet een handstand op de handen. Zijn hoofd slechts een kleine plaats in de nek. Wees er zeker niet om een ​​holle rug te maken.
4. Voel je veilig genoeg, opstijgen de benen uit het kozijn.
5. Mocht u hebben grotere schommelingen, kunt u uw voeten terug op het frame te zetten. Oefen totdat je het onder de knie.
6. Zodra u uw saldo goed onder controle is, kan je in de buurt van een handstand tegen de muur of zelfs op een gratis handstand.
7. Dit moet echter zijn om de nood te helpen in de eerste vrije handstand, leren na één dag, noch iemand.
8. Omdat op de muur en de vrije handstand je nog nodig hebt om de swing met je benen omhoog te leren.