June 1




Guard 's nachts voortdurend - je kunt doen tegen slapeloosheid
02:06

  • Helpt - Studded venster in de winter
  • Lagere kamertemperatuur - dus houd je Waar ...
  • 5 tips voor de vastentijd
  • Orchid Ziekten: kleverige platen - wat te doen?
  • Rookringen produceren - Instructies
  • Autumn vermoeidheid - dus je kunt terug wa ...
  • Home remedies voor zilvervisjes goed toe te passen ...
  • Welke richting empfehl te slapen ...
  • Donkere kringen wegschminken - Hier is hoe gemakkelijk


Video van Heike Kadereit2: 06

'S Nachts, voortdurend wakker worden is niet alleen vervelend, maar ook vermoeiend omdat je krijgt een totaal van minder slaap en ook niet door de slaap. Gerichte ontspanning kunt u dit tegengaan.

Meer video's op het onderwerp

  • 01:04

    Hoofdpijn na het wakker worden - u kunt doen
  • 02:38

    Vermoeidheid ondanks voldoende slaap - het kan zijn omdat
  • 01:59

    Flat koele zonder airco - zo succesvol is


Ontspanning tegen permanente ontwaken

Als je 's nachts wakker ooit, kan dit te wijten zijn aan uw algehele stress niveaus. Een hoge mate van spanning, zorgen en tijdsdruk laat ons geen rust in de nacht. Gebruik de volgende methoden om wat evenwicht terug in je dagelijkse routine te brengen:

  • Autogene training is ideaal om stress te verlichten en om zichzelf te komen. Zelfs met stressvolle problemen en ideeën leer je de betere deal. Leer de oefeningen het basisniveau beste in een cursus. Tip: Vraag uw zorgverzekeraar om te zien welke cursus aanbieders worden gepromoot door de ziektekostenverzekering - dus je betaalt meestal slechts een kleine eigen bijdrage. De praktijk in de loop drie keer per dag voor een paar minuten en later, als u beheersen de techniek, de praktijk voor het slapengaan.
  • De progressieve spierontspanning volgens Jacobson neemt de stress uit je lichaam en je geest. Hier wordt aangeraden om de techniek in een cursus te leren.

Verdere maatregelen voor een verblijf in slaap

  • Eet 's avonds laat niet groter maaltijden meer. Het beste zou zijn als je de laatste maaltijd te eten en niet meer dan 18 uur een beetje iets, bijvoorbeeld een knäckebröd, honger uiterlijk twee uur voor het slapengaan.
  • Zorg voor voldoende frisse lucht in uw slaapkamer. De kamer mag niet te warm zijn. In de zomer is het het beste om te slapen met de ramen open, zolang het kan uw woonwijk. In de winter, ventileer de kamer voor het naar bed gaan grondig of ook met het raam open wanneer het weer het toelaat slapen.

Zo rollen wij het orgel klok 's nachts

Het orgel klok is een model van de traditionele Chinese geneeskunde en houdt rekening met de tijden wanneer de twaalf meridianen en de bijbehorende instellingen zijn bijzonder actief. Reclames die zich alleen op bepaalde tijden kunnen worden geassocieerd met een orgaansysteem. Dus als je altijd wakker op hetzelfde moment, kan dit een indicatie van een dissbalanciertes orgaan zijn.

  • Als je wakker wordt 23-1 klok, dit is de tijd van de galblaas.
  • Als je wakker wordt voortdurend 1-3 uur, dit is de tijd van de lever.
  • Als je wakker wordt 3-5 klok, dit is de actieve tijd van de long.
  • Als je wakker 5-7 uur, dit is de tijd van het colon.

De inhoud van de pagina's van www.helpster.de werd gemaakt met grote zorg naar beste weten en geloof. Voor de juistheid en volledigheid, kan geen garantie worden gegeven. Om deze reden geen aansprakelijkheid voor eventuele schade in verband met het gebruik van de aangeboden informatie wordt uitgesloten. Informatie en artikelen kunnen worden beschouwd als een vervanging van professioneel advies en / of behandeling door een gekwalificeerde arts in ieder geval. De inhoud van www.helpster.de kan niet en mag niet worden gebruikt voor zelf diagnose of behandeling te beginnen.

Tags:

Gerelateerde Artikelen aan Guard 's nachts voortdurend - je kunt doen tegen slapeloosheid

Tags

© 2022 seandara.com Contact | Privacy | Voorwaarden & voorwaarden