May 30




Grondbeginselen van functionele training
03:08

  • Functionele Training Advanced - Acti ...
  • Thai boksen - oefeningen voor beginners
  • Stepper - Training en oefeningen
  • Terug spieren te trainen - hoe het werkt
  • Gedefinieerd lichaam - dus je kunt krijgen
  • Hoe krijg ik een stevige bodem?
  • Oefeningen voor de billen en dijen - trainen zo ...
  • Get rid oefeningen pancetta
  • Met Pilates afslanken - oefeningen voor een platte ...


Video van Help Ster Redaktion3: 08

Functionele training is een intuïtieve manier van trainen uit de Verenigde Staten, die het lichaam fit houdt. Wanneer functionele training het lichaam wordt gebruikt als een trainingsapparaat. Welke de werkwijze van andersoortige fit te worden, toegelicht trainer Ralf en Sergio in de video.

Meer video's op het onderwerp

  • 05:08

    Functionele training voor beginners - Core Training
  • 03:18

    Functionele training voor beginners - Actie Training
  • 01:26

    Wat is functionele training?


Statische en dynamische oefeningen

In functionele training Er zijn in principe twee vormen van beweging. Enerzijds de statische oefeningen en anderzijds, de dynamische oefeningen. In de statische oefeningen, worden de bewegingen op de hoogte gehouden één minuut. De dynamische oefeningen zullen plaatsvinden constant in beweging. Statische oefeningen zijn bijvoorbeeld statische Squats - vergelijkbaar met de squat. Dynamische oefeningen zijn de zogenoemde volledige Extensions (rechte sprongen) of burpees die genieten steeds grotere populariteit.

Vier belangrijke punten van de functionele training:

  1. Ademen: Ademen is de alfa en omega in elke sport. Wanneer functionele training uniform en rustige ademhaling is belangrijk in alle posities en oefeningen. Vooral met de statische oefeningen men gemakkelijk in een druk op de ademhaling. Dit moet worden vermeden ten koste van alles, om schade in het cardiovasculaire gebied voorkomen, zodat schade aan het hart en de bloedvaten.
  2. Assen van het lichaam: All Functional oefeningen, is het belangrijk dat het lichaam blijft een as. Dat wil zeggen, alle gewrichten die betrokken zijn bij een oefening, moet een as blijven. Wanneer Squat bijvoorbeeld, moet men niet vallen in een X of O-benen houding, omdat dit de gewrichten kan beschadigen.
  3. De fundamentele spanning in het lichaam: Om het lichaam effectief en gezond te trainen, is het belangrijk om een bepaald spanningsniveau in alle oefeningen waarborgen. Dat wil zeggen, de rug recht blijft - een holle rug moet worden vermeden. Buik en billen moeten een gespannen en strak worden gehouden.
  4. Reeksen van de beweging: Functional Training moet altijd worden gebruikt binnen het kader van hun eigen fysieke capaciteiten. Het is daarom belangrijk dat u niet het bereik van de beweging van uw gewrichten en ledematen overdrijven. Het doel van het stap voor stap in hun eigen functionaliteit om binnen te komen.

Belangrijke opmerkingen aan het einde

Om het risico op letsel te beperken raden we training met een gekwalificeerde personal trainer. Wanneer functionele training gaat niet over te gaan buiten haar grenzen, maar om deze te verkennen.

Tags: sport, opleiding, Fitness, recreatieve sport, functionele training

Gerelateerde Artikelen aan Grondbeginselen van functionele training

Tags

© 2024 seandara.com Contact | Privacy | Voorwaarden & voorwaarden