May 30

De lipiden zijn een bepalende factor voor de ontwikkeling van hart- en vaatziekten. Door middel van uw dieet en lichaamsbeweging, kunt u actief verminderen van de waarden. Het doel is om lagere triglyceriden en LDL niveaus en hoog HDL niveaus.


Goed en actief te verminderen bloed vet


Vet vlees en worst bijdragen aan hoge bloeddruk lipide niveaus.



Triglyceriden, HDL en LDL - het bloed lipide niveaus in een oogopslag

Als je praat over bloedlipiden waarden, je mijn verschillende parameters die deel uitmaken van het bloed lipide niveaus.

  • Triglyceriden zijn de vetten in het bloed neutraal. Triglyceriden bestaan ​​uit glycerol met drie vetzuurmoleculen - vandaar de naam triglyceriden. De waarde moet lager zijn dan 150 mg / dl bloed. Vanaf 200 mg / dl bloed heet pathologische waarden die een verhoogd gezondheidsrisico brengen.
  • Cholesterol is een belangrijke component van celmembranen, hormonen en galzuren. Teveel echter schadelijk. Cholesterol, nemen met voedsel (dierlijk voedsel), en maak het in de lever als zichzelf nodig. Zij verdelen cholesterol in HDL, LDL en VLDL cholesterol. HDL (high density lipoprotein) is "goede" cholesterol dat beschermt tegen atherosclerose. LDL (low density lipoprotein) en VLDL (Very Low Density Lipoproteïne) zijn "slechte" cholesterol en verantwoordelijk voor de ontwikkeling van atherosclerose. Totaal cholesterol moet minder dan 200 mg / dl bloed HDL ten minste 40 mg / dl. Morbidly zijn waarden hoger dan 240 mg / dl of minder 40 mg / dl.
  • Een andere groep van bloed zijn de fosfolipiden. Onder hen is de lecithine. Fosfolipiden zijn een belangrijke component van celmembranen.

Om een ​​verklaring te krijgen uw bloed vetgehalte, ga je naar de dokter. U gaat na twaalf uur vasten uit bloed en zendt deze naar het laboratorium.

Veroorzaakt een verhoogd vetgehalte van het bloed

Verhoogde bloedlipiden (hyperlipidemie) hebben verschillende oorzaken en gevaarlijke gevolgen.

  • Bij hoge bloedlipiden waarden kunnen erfelijke dyslipidemie bestaan. Deze genetische predispositie, samen met slechte voeding (zie hieronder) leidt tot hoog cholesterolgehalte. Men spreekt van een primaire hyperlipidemie.
  • In het voortgezet hyperlipoproteïnemie ziekte als de onderliggende oorzaak van de verhoogde niveaus van bloedlipiden. Dit kan een diabetes mellitus, zijn levercirrose of nierziekte zijn.
  • Voeding is een belangrijke factor bij het vaststellen van bloedlipiden. Als u voeden met vet vlees en worst en niet in staat om te bewegen, hoge bloedlipiden zijn een logisch gevolg.

Waarom hoge bloedlipiden zijn gevaarlijk

Dit roept de vraag op waarom de hoge bloeddruk vet niveaus zijn gevaarlijk en het is belangrijk om deze te verminderen.

  • Hoge bloedlipiden, bijzonder hoog cholesterol, een belangrijke factor in de pathogenese van atherosclerose. LDL vervoert cholesterol veel en nodigt uit deze naar de slagaderwand. Dit leidt tot vasoconstrictie en de circulatie situatie wordt steeds erger.
  • Geavanceerde aderverkalking volgen hart- en vaatziekten zoals een hartaanval en beroerte, coronaire hartziekten en arteriële occlusies.
  • Naast circulatiestoornissen kan leiden tot leververvetting, galsteen of pancreatitis.

Verminder de bloedlipiden met een dieet en lichaamsbeweging

Wat u zelf kunt doen om te verminderen uw bloedlipiden actief?

  • Een belangrijke factor is dieet. Eet vetarme en lage cholesterol. Eet veel vers fruit en groenten, volle granen, onbewerkte aardappelen en rijst, verse salades zonder mayonaise. Vermijd vet vlees, worst, slachtafval, kaas, eieren, gefrituurd voedsel, ingeblikte goederen, gebakken goederen en vette volle melk. Vervang boter, reuzel, mayonaise, kokosolie, palmolie en margarine door koudgeperste plantaardige oliën.
  • Visolie en vette vis worden aanbevolen door vele kanten om cholesterol te verlagen. Deze aanbevelingen geen lange termijn effecten van visolie rekening. Ten eerste, het risico op overlijden aan hart- en vaatziekten daalt, met de inname van visolie. Na drie jaar, is het risico veel groter dan bij mensen die dragen geen visolie, zoals DART studie (Diet en reinfarction trial) bezet.
  • Eet je voedsel rauw of koken, stomen, stoven of kook ze in een film. Fry is niet hoog in vet en niet bak.
  • Bouwen van overgewicht. Een dieet met weinig calorieën met een hoge dichtheid van voedingsstoffen en voldoende lichaamsbeweging is het middel van keuze.
  • Sport is niet alleen belangrijk voor het verliezen van gewicht: In duursporten vet verbruikt u, die positieve effecten op het bloed lipide niveaus. Beweeg elke dag minstens één uur. Geschikt zijn wandelen, fietsen, joggen, fietsen of skaten. Kies je sport, zodat u rijdt dezelfde aërobe oefening om de andere dag. Onervaren wandeling elke andere dag en rijden op de andere dagen sport.
  • Eet veel vezels. Deze zijn aanwezig in haverzemelen, onder andere, of appel pectine.
  • Alcohol en snoep zijn niet aan te raden. Vermijd zowel de meeste geheel of verminderen sterk.
  • Ondersteunen van geneeskrachtige planten voor een vermindering van de cholesterol en triglyceriden zijn ongeveer knoflook, wilde knoflook en artisjok. In de apotheek of de gezondheid van voedsel te slaan, krijg je de toonbank voorbereidingen.
  • Bij een hoog cholesterolgehalte of lipide metabolisme aandoeningen van de huisarts een lipidenverlagende middelen.

Een gezonde bloedlipiden essentieel te streven om het risico van atherosclerose en verwante hart- aandoeningen te verminderen. Dit kan preventief worden gedaan door middel van dieet en lichaamsbeweging.

De inhoud van de pagina's van www.helpster.de werd gemaakt met grote zorg naar beste weten en geloof. Voor de juistheid en volledigheid, kan geen garantie worden gegeven. Om deze reden geen aansprakelijkheid voor eventuele schade in verband met het gebruik van de aangeboden informatie wordt uitgesloten. Informatie en artikelen kunnen worden beschouwd als een vervanging van professioneel advies en / of behandeling door een gekwalificeerde arts in ieder geval. De inhoud van www.helpster.de kan niet en mag niet worden gebruikt voor zelf diagnose of behandeling te beginnen.

Tags:

Gerelateerde Artikelen aan Goed en actief te verminderen bloed vet

Tags

© 2024 seandara.com Contact | Privacy | Voorwaarden & voorwaarden