May 30

Als u wilt om gezond te eten, moet je ook gezonde dingen te kopen. Maar hoe succesvol een gezond boodschappenlijstje? Het doel van dit artikel is tot het nemen van deze kwestie en om te helpen een te maken.


Gezonde boodschappenlijstje - zo beheert een evenwichtige Winkelen


Plantaardige behoort tot uw Einkauszettel!



Wat je nodig hebt:

  • Mineraalwater
  • Vruchtensappen
  • Thee
  • Fruit
  • Groente
  • Grain Producten
  • Zuivelproducten
  • Vis
  • Vlees
  • Olieverf

Het resultaat is een gezonde boodschappenlijstje

  • Aangezien het menselijk lichaam bestaat voornamelijk uit water, moet drankjes op uw boodschappenlijstje in de eerste plaats. We raden de klassieke dorstlesser, dwz mineraalwater, vruchtensap of kruidenthee.
  • Voedingsdeskundigen raden u 250 gram fruit en 400 g groenten per dag moeten consumeren. Deze waarden gelden slechts als aanbevelingen en niet als onveranderlijke schaal. Toch moet groenten en fruit maken het grootste deel van uw boodschappenlijstje, omdat beide geeft je lichaam met essentiële vitaminen en mineralen. Je zal ook weinig calorieën, maar goed te doen gevoed. Echter, veelzijdigheid hier nodig. Het is niet genoeg om zich te concentreren op een groente- en plaatsen.
  • Een gezonde boodschappenlijstje onderscheidt zich door het feit dat graanproducten zijn op de derde plaats. Deze overigens ook rijst en maïs. Graan producten bieden uw lichaam de energie die het nodig heeft om de biologische processen te waarborgen.

Verdere elementen voor een volledige boodschappenlijstje

  • Zuivelproducten zoals melk, kaas en yoghurt mag niet ontbreken op uw boodschappenlijstje. Deze bieden hoogwaardige eiwitten en calcium, die een onstabiele bot bevordert.
  • Een gezonde boodschappenlijstje bevat ook vis, vlees, worst en eieren. Echter, hier de hoeveelheid kritisch. Dit moet blijken extreem laag. Het totale indicatieve bedrag per week is hier tussen de 300 g en 600 g.
  • Oliën en vetten worden vaak veracht als mesten voedingsmiddelen. Zij zijn echter belangrijk voor het lichaam, omdat het niet kan produceren zelf bepaalde vetten, maar afhankelijk van de toevoer. Daarom gezonde boodschappenlijstje bevat tevens oliën en vetten, vooraleer ze met elkaar spaarzaam gebruikt in de keuken.

Uw gezonde boodschappenlijstje moet daarom bestaan ​​uit de volgende elementen: een drankje, veel fruit en groenten, veel graan, zuivelproducten, wat vis, vlees en olie. Als u zich aan deze volgorde, uw boodschappenlijstje als de basis voor een gezond leven.

Tags: winkelen, Huishouden, Voedsel, groenten, Gezondheid, water

Gerelateerde Artikelen aan Gezonde boodschappenlijstje - zo beheert een evenwichtige Winkelen

Tags

© 2024 seandara.com Contact | Privacy | Voorwaarden & voorwaarden