Overvloedige calorieën in gedroogde vruchten

Wil je om gezond te eten, hoeft u niet door de onbewerkte groenten en fruit. Maar groenten en fruit moet over het algemeen een paar calorieën. De uitzondering: gedroogd fruit, die kan worden gegeten als een kleine snack of zoetwaren vervanging. In tegenstelling tot rauwe groenten gedroogd fruit bevat heel veel calorieën, zoals gedroogde appels, abrikozen, bananen, perziken, dadels, vijgen en rozijnen. Deze gedroogde vruchten bevatten per 100 gram 255-326 calorieën.

Graanproducten met veel energie

Gezond, calorierijke kan worden gevonden in de graanproducten.

• Relatief veel energie er is, bijvoorbeeld in volkoren beschuit (364 kcal), knapperig brood (318 kcal), volkoren brood (204 kcal) en volkorenbrood (195 kcal). Echter, volkoren pasta (rauw) 345 kcal zijn trots. Net als veel calorieën bevat bruine rijst.
• Bovendien omvatten havermout en gierst, en pseudo-graan amarant, boekweit en quinoa aan het voedsel met een grote energiedichtheid. Hier de waarden van 335-370 calorieën per 100 gram zijn.

Zuivelproducten met een hoge calorie

Bent u een van de mensen die graag zuivelproducten en gedoogd, kunt u gezond met calorierijke zuivelproducten zoals yoghurt en kaas te eten. Echter, je moet aandacht besteden aan de hoeveelheid en hier een evenwichtige voeding compilatie.

• In zuivelproducten is het bijzonder kaas, die kunnen komen met veel calorieën. Om kaas te wijzen met een vetgehalte van 45 tot 60% vet. Tr. 300-380 calorieën.
• Bijvoorbeeld bevat Emmental (45% vet. Tr.) 398 kcal, boter kaas (60% vet. Tr.) 380 kcal en Camembert (60% vet. Tr.) 378 kcal.

Gezonde vissen met een hoge energiedichtheid

Naast granen en zuivelproducten, kunt u uw dieet met vis te verrijken. De afzonderlijke vissoorten verschillen met betrekking tot hun vetgehalte. Hoe meer vet bevat een vis, de calorie hij is.

• De zee vissen met relatief veel calorieën bevatten Atlantische haring (233 kcal), tonijn (226 kcal) en makreel (182 kcal). De Baltische haring heeft 155 kcal minder calorieën dan de Atlantische Oceaan haring.
• Voor zoetwatervis, de paling (281 kcal) en de zalm (202 kcal) hebben de rand.

Vaak vlees en worsten worden in samenhang met vissen. Omdat calorie Vlees zijn meestal zeer vet-zwaar en dus minder gezond, zijn deze voedingsmiddelen niet hier genoemd.

Noten en zaden - high-calorie voedsel

• Bij het overwegen van voedingsmiddelen die veel calorieën, noten, zaden en pitten bevatten mogen niet ontbreken. Door haar rijkdom aan mineralen en gezonde vetten bevatten noten, ondanks hun hoge calorie-inname om gezond voedsel.
• Vooral in calorieën bevatten: Pecan (703 kcal), pijnboompitten (674 kcal), Brazilië moer (670 kcal), Notelaar (663 kcal), hazelnoot (644 kcal) en zoete amandel (583 kcal).

Ze hebben een kleine selectie van gezonde voeding verkregen die relatief veel calorieën bevatten. Met deze, kunt u uw dagelijkse voeding te verrijken, maar je moet ook low-calorie voedsel, zoals fruit en groenten te consumeren. Opmerking: Alle in calorieën tekst genoemde bedragen hebben betrekking op elke 100 gram voedsel.