May 31

Lachen is gezond! Lachen yoga oefeningen die je kunt geluk zich winnen door "ongefundeerde" en lachen zonder reden.


Gelach Yoga - oefeningen


Lach zo vaak als je kan!



Wat je nodig hebt:

  • Mitlacher

Gelach Yoga is een combinatie van yoga-technieken van het lachen oefeningen. Vanaf de eerste, ongegronde en "kunstmatige" Gelach wordt veroorzaakt door de groepsdynamiek en Blickkontakte echte lach.

  • Na Mandan Kataria, een arts uit Mumbai die het gelach yoga wereld te verspreiden, is het effect van de lach is niet afhankelijk van de basis. Volgens Kataria niet lachen wanneer de lach yoga omdat je gelukkig bent, maar je gelukkig omdat je aan het lachen zijn.
  • De Lach Research (Gelotology) gaat over de positieve effecten die worden toegeschreven aan het gelach, dergelijke. Als de vermindering van stress hormonen, het stimuleren van het immuunsysteem, stimuleert de stofwisseling en uitscheiding van endorfines en pijnstillende en ontstekingsremmende stoffen.
  • Je moet zoveel mogelijk, bij voorkeur elke dag, lachen. Er zijn speciale Lachyoga seminars waar je kunt leren om te lachen zonder reden. Gelach Yoga oefeningen U kunt ook van toepassing thuis. Maar je moet controleren met meer dan één persoon lach (z. B. met uw familie, kring van vrienden of buren) of ten minste met een partner!

Om Gelach Yoga oefeningen van toepassing

  1. Opgezet dat alle "met lachen" zien of kijken.
  2. Begin pantomime, z. B. door het doen allemaal volledig stil als ze zouden lachen. Dit kan anders met elk individu: Eén grinnikt een beetje, iemand anders voor om brullen van het lachen op de dij, andere bochten en wind - alles uiteraard zonder geluid.
  3. Je zult zien dat je niet kan houden dit voor lang: Zodra de eerste kan niet meer domineren, beginnen alle anderen mee lachen.
  4. Nu u zich kunt voorstellen, voor. Voorbeeld, als je iets had gegeten, z. B. een schijfje citroen, een lepel warme soep, enz. Een extreem hete peper - Net als iedereen! De grimassen zal lachen leiden in geen tijd!
  5. Stel je de cirkel en wijs een persoon die begint. Hiermee wordt een "Lachton" z. B. "Hallo". Herhaalde de volgende in de serie: "Hi-Hi", het volgende: "Hi-Hi-Hi", etc. allemaal door zelf zal het gelach beginnen!
  6. Stel je voor, het topje van je wijsvinger is "lacht triggering". Begin met een lach in de kamer rond en proberen om de anderen te prikken met deze "Lach spuit". Wie is gepikst, is "besmet" en u te helpen.
  7. Spanning - ofwel ieder voor zich, tussen twee handen, of met een partner - een denkbeeldige "lachgummi": ​​Begin met een zachte lach en je zal altijd luider zijn als de band wordt uitgerekt tot beide lachgummi en uzelf lachen bijna "burst"!

Als je niet kan lachen met hetzelfde in de oefeningen, dan doen en overdreven rustig hier, z. B. door ondersteund terwijl lachen met de handen op de dijen, kijk naar de anderen en dit heel direct en zeer luid met wijd open mond glimlach bij. Niet later dan hun reactie op uw gezichtsuitdrukking zal een echte lach te brengen!

De inhoud van de pagina's van www.helpster.de werd gemaakt met grote zorg naar beste weten en geloof. Voor de juistheid en volledigheid, kan geen garantie worden gegeven. Om deze reden geen aansprakelijkheid voor eventuele schade in verband met het gebruik van de aangeboden informatie wordt uitgesloten. Informatie en artikelen kunnen worden beschouwd als een vervanging van professioneel advies en / of behandeling door een gekwalificeerde arts in ieder geval. De inhoud van www.helpster.de kan niet en mag niet worden gebruikt voor zelf diagnose of behandeling te beginnen.

Tags: Vrije tijd, Gezondheid, Yoga, lachen

Gerelateerde Artikelen aan Gelach Yoga - oefeningen

Tags

© 2024 seandara.com Contact | Privacy | Voorwaarden & voorwaarden