June 1




Facial gymnastiek maken - eenvoudige oefeningen
02:21

  • U kunt uw nekspieren te versterken
  • De Plank Oefening - twee varianten van een stra ...
  • Warm-up oefeningen in koor - met deze technieken b ...
  • Back oefeningen voor thuis - zodat u te leiden Kraft ...
  • Ogen wazig - voordat de pc Entspannungsübu ...
  • Portretten tekenen leren - eerste oefeningen
  • Oefeningen voor het lichaam spanning
  • Kijk als een clown - make-up gezicht
  • Leer fluitje goed


Video van Peter Oliver Greza2: 21

De oefeningen van het gezicht gymnastiek dienen - zoals sommigen misschien denken - niet te "trainen" het gezicht. Het is veeleer door eenvoudige oefeningen om stress te verminderen en ontspanning van het hele lichaam. Facial gymnastiek vereist geen voorkennis en kan door iedereen worden beoefend op een creatieve manier. Omdat het gezicht is echter een uiterst gevoelig deel van het lichaam, moet je een aantal stappen als basisoefeningen in je gezicht gymnastiek integreren.

Meer video's op het onderwerp

  • 02:46

    Facelift Gym - de beste oefeningen
  • 02:07

    Verbeteren van de houding - Oefeningen voor een betere houding
  • 01:45

    Qi Gong oefeningen voor beginners - gids


Wat je nodig hebt:

  • Stoel of zitkussen
  1. Hoewel het gezicht gymnastiek cursus beoogt vooral om oefeningen voor het gezicht, moet de rest van het lichaam niet worden vergeten. Een aangename en ontspannen, maar stabiel en rechte houding is belangrijk om volledig deel te nemen aan de oefeningen en het opbouwen van een zintuiglijke verbinding tussen het gezicht en de rest van het lichaam. Ga zitten. Dus met een rechte rug op de voorste rand van een stoel of in kleermakerszit op een kussen op de vloer Leg je handen op je dijen. Gasten kunnen genieten van een moment dus om tot rust te komen.
  2. Begin je gezicht gymnastiek nu met enkele eenvoudige oefeningen voor de ogen. Terwijl beide ogen eerst helemaal naar boven en dan helemaal naar beneden. Kijk dan zo ver mogelijk naar links en rechts, en in alle vier hoeken. Let goed op, niet mitzubewegen hoofd.
  3. Open je ogen nu helemaal (!) En kijk rechtdoor. Probeer de buitenste hoek van de maximale oog te openen. Laat uw ogen en de oogbollen, hoewel zacht. Deze en in feite alle gelaatsgymnastiek oefeningen moeten niet vermoeiend voor de ogen en het gezicht spieren in hoge mate. Het doel van het gezicht gymnastiek Het is deze spieren niet te trainen, maar om hun expansie te bevorderen.
  4. Ga nu verder met de neus. Trek de neus eerste kousenband en vervolgens lange beneden. Trek aan het puntje van de neus naar beneden en zuigen je, terwijl de bovenste en onderste lip over de tanden naar binnen. Herhaal deze oefening meerdere malen en om u kom ontspant het bovenste gedeelte van het gezicht en het gebied rond de ogen.
  5. Veel effectieve oefeningen het gezicht gymnastiek voor de orale werk, zodat u pompt lucht in zijn mond - dat de wangen opgeblazen - en deze lucht beweegt in de mond. Experimenteer met deze een beetje: Bevestig de lucht opzij, vooruit, achteruit, en ga zo maar door. Voel De rek van de gezichtsspieren en kijk uit voor de "opening" van de huid. Vergeet niet om de hele tijd te ademen zachtjes door je neus en verder ook ervoor te laten de zachte keel.
  6. Aan het einde van het gezicht gymnastiek, ontspan je gezicht volledig. Laat de ogen zinken naar binnen en tempels neer. Sluit je ogen, ontspannen bij de bovenste oogleden Sub songs. Laat lichtjes gesloten lippen en adem gelijkmatig door de neus. Linger zo ongeveer 2 minuten en voel de oefeningen uitgevoerd door.

Tags: Vrije tijd, Gymnastiek, oefening, Wellness, zitkussen, gezichts gymnastiek, gezichts

Gerelateerde Artikelen aan Facial gymnastiek maken - eenvoudige oefeningen

Tags

© 2024 seandara.com Contact | Privacy | Voorwaarden & voorwaarden