May 31

Noten zijn een uitstekende, plantaardig eiwit bron als u wilt afzien van dierlijke eiwitten. Daarnaast, noten zijn over het algemeen zeer hoge energiedichtheid, maar moet daarom ook worden genoten in matiging.


Eiwit in noten - deze rassen hebben het hoogste eiwitgehalte


Noten verschillen qua hun voedingswaarde.



Eiwitrijke noten van de supermarkt

Voor noten te vinden in supermarkten, zijn er enkele belangrijke verschillen in het eiwitgehalte en de resterende voedingswaarde. In het algemeen, moet u altijd een beroep doen op niet-geroosterde en ongezouten noten. Om onnodige vet of andere bestanddelen die de goede eigenschappen van de moer invloed voorkomen.

  • Het eiwit-rijkste en tegelijkertijd populairste moer pinda. Hier is het belangrijk dat u vertrouwen op rauwe, ongeroosterde of gezouten noten. Geroosterde en gezouten pinda's uit een blikje moet niet uw eerste keuze. Met een eiwitgehalte van 25,3 g op 100 g pinda kleine kernen in de tweede plaats. 1
  • Amandelen en cashewnoten beiden hebben ook een eiwitgehalte van net iets meer dan (amandelen) of net onder (Cashew) 20 g in een 100 g portie.
  • Hazelnoten en paranoten zijn allebei nog steeds op ongeveer 15 g per 100 g, terwijl de pecannoten of Macadamiakerne duidelijk bezitten van minder dan 10 gram eiwit.

Calorische waarden en vetten van verschillende noten

In aanvulling op het eiwitgehalte, moet je niet voorbijgaan aan de andere voedingswaarden van noten. Vooral het vetpercentage en de totale calorische waarde, je moet altijd in gedachten houden.

  • Pinda's zijn hier ook naar voren. Met een calorische waarde van 567 kcal per 100 g deel van de calorische waarde van de noten is relatief laag. Peanuts bieden plus 48,1 g vet.
  • Vooral macadamia zijn zeer rijk aan vet met 75,8 gram per 100 gram. De laagste vetgehalte, de cashewnoten met 43,1 g vet per 100 gram. De calorische waarde is hier bij 553 calorieën, dwz minimaal lager dan pinda's.
  • In het algemeen zijn alle moeren hebben een zeer hoog vetgehalte, terwijl het verbruik moet worden gebruikt in matiging. Noten zijn een zeer goede energie- en eiwitbron, overmatige consumptie, maar de hoge vetgehalte die alle positieve eigenschappen.

Over het algemeen, pinda's en cashewnoten zijn daarom een ​​afgewogen keuze dan leveranciers plantaardig eiwit. Het hoge vetgehalte van alle noten, maar je moet altijd in gedachten houden.

Tags: Nutrition, eiwitten, noten, vetten, eiwitgehalte

Gerelateerde Artikelen aan Eiwit in noten - deze rassen hebben het hoogste eiwitgehalte

Tags

© 2024 seandara.com Contact | Privacy | Voorwaarden & voorwaarden