02:43

• De Plank Oefening - twee varianten van een stra ...
• U kunt uw nekspieren te versterken
• Get rid oefeningen pancetta

• Skigymnastik - Oefeningen
• Training onderrug - met deze oefeningen kl ...
• Gedefinieerd lichaam - dus je kunt krijgen

• Swayback wegtrainieren - Deze oefeningen helpen
• Train mobiliteit - hoe het werkt
• Borstspier training voor thuis

Een ronde buik is vooral populair onder vrouwen die Afronding van de buik, maar de sierlijke silhouet onleesbaar vanuit elk perspectief. Geen wonder, als je droomt van een platte buik in 2 weken. Om dit doel te bereiken, een reeks maatregelen, bestaande uit buikspieroefeningen en gezonde voeding, een must bereiken.

Meer video's op het onderwerp

• 01:38
  
  Buikspieroefeningen voor een platte buik
• 02:22
  
  Verwijder met Pilates - oefeningen voor een platte buik
• 02:17
  
  Hoe krijg je buikvet weg? - Dat is hoe het heeft gedaan

Wat je nodig hebt:

• Sportswear

Hier krijg je een platte buik binnen 2 weken

• Prominent buiken veroorzaakt door onder andere heerlijke maaltijden. Als u wilt een platte buik in slechts 2 weken te bereiken, moet u de rem zetten hier. Eet langzaam en weloverwogen. Wacht tot het verzadigingseffect, die eveneens aanpast binnen een bepaalde tijd na aanvang van de maaltijd zonder grote hoeveelheden voedsel. Vermijd zware maaltijden. Deze zijn niet alleen vaak voorzien van calorieën, de voorbereiding van de maag en een gevoel van zwaarte. Geen maaltijd moet zo weelderige dat je het gevoel dat je zou moeten openstellen je broek knop krijgt zijn.
• Neem beter veel kleine maaltijden. Garneer uw menu met soepen en salades.
• Zelfs het drinken van verzadigd. Toch, hier: drink langzaam en alleen wanneer het lichaam erom vraagt. In geen geval net zo veel liter water per dag in giet het in het organisme, want dit is in ieder dieet of detox counselor zo. Overtollige vloeistof is niet alleen schadelijk voor de nieren, kan ook losser het weefsel.

Belly vormgeven door buikspieroefeningen

• Als u wilt een platte buik te laten zien in 2 weken, kan niet voorkomen dat buikspieroefeningen. Hebben buikspieroefeningen een dubbel effect: je verbruikt calorieën en het genereren van de spieren ten koste van buikvet. Om niet alleen een plat, maar ook een vaste, gedefinieerde maag bereiken.
• Sit-ups, sit-ups, zodat tijdens de vergadering, zijn een goede oefening
• Plat op de rechte, niet gehouden in de holle rug liggende, de gestrekte poten stijgen ongeveer 20 cm boven de grond en houd deze positie zo lang mogelijk is een effectieve buikspieroefening het ballet.
• Vanuit de school sporten, kunt u de oefening "jackknife" in de romp en benen naar de bodem als basis naderen tegelijkertijd weten.

Belly vormgeven door attitude

• Geloof het of niet, een algemene slappe houding draagt ​​bij aan een gelatine buik in. Draai bij het lopen en staan, de schouders, brengen toon in je buikspieren. Het helpt!
• Een platte buik in 2 weken te bereiken is heel goed mogelijk. Maar vergeet niet, alsjeblieft, dat elk gewicht en spieropbouwende succes blijft alleen door duurzaamheid.