May 30

Wie wil afvallen moet veel drinken naast een vermindering van calorieën. Dit heeft niet alleen omdat water vult de maag: Volgens een studie drinkwater verhoogt het calorieverbruik van bijna 100 kcal per dag.


Drinkwater - verhoging calorieverbruik?


Drinkwater verhoogt het energieverbruik en dus ook de verbrande calorieën.



Dus hangen samen drinkwater en calorieverbruik

Het is algemeen bekend dat er voldoende water is belangrijk voor de gezondheid en welzijn bovendien helpt bij het afvallen. Berlin onderzoekers van de Charité om Dr. Michael Boschmann hebben in de studie "Water-geïnduceerde thermogenese in overgewicht" (20ste jaarvergadering van de Duitse Obesitas Vereniging, Hamburg, 7.- 9 oktober 2004) vond dat de calorie-vrije vloeistof calorieverbruik van lichaam verhoogt. Ze testten de calorieën verbrand tijdens het drinken van water in normale en overgewicht.

  • De Berlijnse onderzoekers hebben gevonden in de studie, dat het drinken van water verhoogt de stofwisseling. Dit meer calorieën worden verbruikt. De proefpersonen is 14 normaal gewicht, elke dronk een halve liter water.
  • Reden voor de verhoging van de energie-uitgaven is thermogenese. Dit heeft betrekking op de opwekking van warmte in het lichaam. Dat eten produceert warmte, is al lang bekend. In feite is het lichaam maakt gebruik van een groot deel van de aan het onderhoud van de lichaamstemperatuur geleverde energie - een van de redenen waarom je het koud voelt sneller tijdens het vasten. Maar drinkwater leidt tot thermogenese.
  • Als je een halve liter water te drinken, uw energieverbruik stijgt met ongeveer 30 procent. Het hoogste punt is bereikt na ongeveer een half uur. Koud water verhoogt dit effect omdat het lichaam moet eerst breng het water aan de lichaamstemperatuur, die calorieën verbruikt. Bij obese Dit effect is minder uitgesproken, maar ook bij hen energieverbruik toeneemt.
  • Het wordt aanbevolen om te drinken twee liter water per dag. Alleen zodat u kunt branden bijna 100 kcal - namelijk door thermogenese.
  • Een reden voor de toename in temperatuur en dus de verhoogde calorieverbruik het sympathische zenuwstelsel. Het richt zich op het lichaam van de activiteit, strijd en de vlucht. Ademhaling en hartslag te verhogen het basaal metabolisme verhoogt. Blijkbaar geactiveerd drinkwater het sympathische zenuwstelsel.

De studie onderzocht kritisch

De meetresultaten van de studie tonen aan dat het drinken van water verhoogt het calorieverbruik. Echter, deze kennis niet hetzelfde als voeding.

  • De studie geeft aan dat ongeveer 100 kcal naast je verbruikt door het drinken van twee liter water per dag.
  • De studie suggereert dat het drinken van koud water calorieverbruik nog verder. In Ayurveda echter het drinken van hete water wordt aanbevolen, waarbij de vertering en de stofwisseling stimuleert. Een goed functionerende spijsvertering duidelijk bijdraagt ​​aan een slanke lijn. Het is nog steeds in behandeling, om te onderzoeken of het verwarmen van het koude water of de goed functionerende spijsvertering uiteindelijk beter is voor het verliezen van gewicht.

Afgezien van gewichtsverlies, is het sterk aanbevolen om te drinken twee liter water per dag, zodat het lichaam droogt niet te vertragen.

Om een ​​water te installeren je gewicht te verliezen

Drinkwater is een van de eenvoudigste middelen die u kunnen helpen gewicht te verliezen.

  • Drink minstens twee liter water per dag. Wanneer u uit te oefenen, de hoeveelheid water die nodig is toeneemt, afhankelijk van de sport. Als vuistregel tijdens aërobe sporten die je een extra liter per uur sport moet drinken. Op warme dagen of als je praat veel - bijvoorbeeld als leraar - je moet veel drinken meer dan twee liter.
  • Drink koud maar niet ijskoud water om volledig te profiteren van het effect. Warm water stimuleert ook de spijsvertering.
  • Drink een glas water voor de maaltijd. Om uw maag te vullen, zodat je sneller een vol.
  • Wilt u liever laag gehalte aan mineralen water. Het verhoogt het energieverbruik meest. Neem mineralen plaats in de vorm van verse groenten, salades en zaden op.

De inhoud van de pagina's van www.helpster.de werd gemaakt met grote zorg naar beste weten en geloof. Voor de juistheid en volledigheid, kan geen garantie worden gegeven. Om deze reden geen aansprakelijkheid voor eventuele schade in verband met het gebruik van de aangeboden informatie wordt uitgesloten. Informatie en artikelen kunnen worden beschouwd als een vervanging van professioneel advies en / of behandeling door een gekwalificeerde arts in ieder geval. De inhoud van www.helpster.de kan niet en mag niet worden gebruikt voor zelf diagnose of behandeling te beginnen.

Tags: Gezondheid, drank, water, gewicht, calorieverbruik, energie-uitgaven te verliezen

Gerelateerde Artikelen aan Drinkwater - verhoging calorieverbruik?

Tags

© 2024 seandara.com Contact | Privacy | Voorwaarden & voorwaarden