June 1

U wilt uw dieet te veranderen, eet een gezond dieet of gewoon alleen een dieet om gewicht te verliezen? Als u geïnteresseerd bent in low-carb koken bent, dan zult u hier leren hoe dit te doen.


Carb Cooking - dat u moet zich bewust zijn


Salade met Baby Mozzarella - carburator en heerlijk!



Wat je nodig hebt:

  • Uithoudingsvermogen
  • eiwit bevattende voedingsmiddelen
  • Vlees
  • Groente
  • Salade

De zogenaamde low carb dieet heeft veroverd niet alleen Hollywood, maar is uitgegroeid tot een hit over de hele wereld om het pond vallen. Dit voedsel heeft de voorkeur dat nauwelijks koolhydraten bevat, ligt de nadruk op een eiwitrijk dieet. Zelfs vetten zijn toegestaan. Wat u moet overwegen bij de low-carb koken, lees hieronder.

Wat is helemaal "low carb koken"?

  • Eiwitten, vetten en koolhydraten: Elke voedsel wordt naast het natuurlijke watergehalte van drie factoren opgebouwd. Vlees, eieren, worst, gevogelte, vis en zeevruchten worden beschouwd als bron van eiwitten. Zelfs zuivelproducten leveren eiwit. Plantaardig eiwit afkomstig van tofu, soja en peulvruchten.
  • Vet is nog steeds te zien in vele diëten als het mesten voedingsmiddelen bij uitstek. Vetten worden in olie, boter, margarine, smeerkaas vele producten.
  • Koolhydraten zijn opgenomen in alles, die als bijgerecht: aardappels, rijst en pasta, in brood, broodjes of spelt en hele korrels. Ook havermout, gierst en andere granen zijn vol van koolhydraten. Ook maïs producten bijna uitsluitend vol koolhydraten. Ook cake en koekjes zijn niet langer toegestaan.
  • Zelfs fruit levert de fructose koolhydraten. Als low-carb eten en koken dus zal ook worden afgezien van zeer zoete vruchten en vooral volledig op banaan.
  • Dus een dieet met weinig koolhydraten afzien bijna volledig op voedingsmiddelen die koolhydraten bevatten. Dit is gebaseerd op het principe dat het menselijk lichaam meer vet wanneer weinig of geen koolhydraatrijke wordt toegevoerd.
  • Om eiwitten en vet verhoogd om hem en lage carburator koken, houdt het menselijk bloedsuikerspiegel laag, leidt dit tot een verminderde productie van het hormoon insuline, die minder vetopslag in de lichaamscellen te bereiken.
  • Als low-carb koken hoeft u niet om calorieën te tellen en kan - afgezien van koolhydraten - het eten van alles, wat je wilt.

Om maaltijden te bereiden zonder koolhydraten

  • A cooking zonder koolhydraten er niet, omdat elk voedsel minstens een minimale hoeveelheid koolhydraten.
  • Als u wilt low carb koken, dan beschouwd als de belangrijkste regel om zich te onthouden van alle bloem en suiker producten.
  • Vermijd daarom sauzen met bloem of maïzena binden. Voeg ook alle geraspte aardappel. Vermijd de low-carb koken op alle gangbare inserts.

Zo kon een menu plan voor low-carb koken blik

  • Als ontbijt, kon je zachtgekookte eieren, roerei, omeletten en gepocheerde eieren met koffie of thee, gezoet met kunstmatige zoetstof, voedsel. Gebruik vruchtensap door de fructose zou de productie van insuline s morgens al stimuleren.
  • Als tussendoortje, kunt u terugvallen op een plakje ham of kaas. Deze kleine snacks zijn bijna mogen op elk gewenst moment, omdat ze geen invloed hebben op de low-carb koken.
  • Voor de lunch kunt u een gebakken kippenborst met groenten of salade te eten. Ook gegrilde vis of zeevruchten zijn ideaal voor low-carb koken. Eet geen brood, en rijst, pasta of aardappelen. In plaats daarvan, kunt u zo veel vlees, groenten en salade te eten, hoe je wilt.
  • Voor het diner kunnen de gasten een salade van tomaten, sla, spruiten en baby mozzarella bereiden. Dit levert vitaminen en eiwitten en wordt beschouwd als een low-carb koken.

Hoe meer u te maken met de kwestie van de low-carb koken, hoe meer fantasierijke uw dieet. Je zult ontdekken dat low-carb koken betekent niet om zichzelf te doden, maar integendeel, alleen om het lichaam wat het werkelijk nodig heeft en wat geeft hem kracht in plaats van verzwakken geven. Het low-carb koken is ook de basis voor verschillende andere varianten, omdat er bijvoorbeeld in aanvulling op de low-carb dieet, het Atkins-dieet, de Strunz dieet of Logi dieet, is het lage glycemische dieet op basis van kohlehydratarmes koken en Verhoogde eten aan eiwitten en vet.

Tags: koolhydraten, koken, Dieet, het eten

Gerelateerde Artikelen aan Carb Cooking - dat u moet zich bewust zijn

Tags

© 2022 seandara.com Contact | Privacy | Voorwaarden & voorwaarden