Hoeveel energie kost een sandwich?

Hoeveel calorieën bevat een gevulde broodje, hangt niet alleen de variatie, maar ook op het oppervlak. Het maakt een groot verschil of je met behulp van vette vleeswaren en kazen, plantaardige spreads of groente.

• In principe kan een gewoon brood (45 g) bevat ongeveer 125 kcal. Daarentegen heeft een ongeveer 100 kcal van rogge en volkoren op ongeveer 105 kcal.
• Door het consumeren van de heerlijke graanproducten nemen dezelfde tijd om veel koolhydraten. Een rol bevat ongeveer 26 g daarvan in de rogge en volkoren variant is ongeveer 20 g koolhydraten.
• De meeste, echter meer dan alleen maar een stuk van het is gegeten, en als je wilt afvallen, moet u aandacht te besteden aan de bevatte calorieën en koolhydraten.

Broodjes en calorieën bevatte

Maar de smaak een broodje echt geluk met een smakelijk coating die meer calorieën met zich meebrengt.

• Met een plakje boter kaas 30 g (50% vet), nemen ongeveer 105 kcal, Gouda (45% vet) 110 kcal en Camembert (60% vet), ongeveer 115 kcal.
• Eet worst plaats, is het niet veel anders uitzien. Om bevatten 30 g Salami ongeveer 120 kcal en 104 kcal Kalbsleberwurst circa. In magere worst U kunt echter, redden wat calorieën: Zo bevat 30 g Bierschinken slechts 52 kcal en Lachsschinken ongeveer 35 kcal.
• Vind je het leuk meer vegetarisch, toegang krijgen tot de beste plantaardige spreads. Of kruiden, peper, paprikapoeder en mushroom spread - 25 gram die bevat ongeveer 50 tot 60 kcal, afhankelijk van de soort en leveranciers.
• Op de gezondste is natuurlijk een grote sandwich met komkommer, tomaat of sla. Bijvoorbeeld, je neemt de consumptie van 50 g komkommer slechts 6 kcal en 50 g tomaat op ongeveer 9 kcal. Uitstekende past een scherpe blad sla, waarvan de energie-inhoud is te verwaarlozen - 10 g waarvan bevat slechts 1 kcal.