May 31

Calcium is een belangrijke voedingsstof voor menselijke skelet, waarbij het lichaam kracht geeft. Bovendien, calcium bevindt zich in de organen en weefsels. Ongeveer een kilogram gesuperponeerd een menselijk skelet. Dagelijkse behoeften voor sterke botten, kunt u gemakkelijk te dekken met calcium rijke voedingsmiddelen.


Calcium-rijke voedingsmiddelen - dus je sterke botten krijgt


Calcium-rijke voedingsmiddelen zijn belangrijk.



Calcium-rijk voedsel voor een sterke Knochbau

  • De calcium eis is leeftijd-afhankelijk, en is 1-4-jarigen op 600 milligram per dag, en neemt toe als gevolg van de groei bij tot 1200 milligram voor 15- tot 19-jarige. Een volwassene heeft een Caciumbedarf van 1000 milligram, terwijl het versterken van de behoefte van de zwangere en zogende vrouwen tot 1.200 milligram.
  • De calcium passeert het voedsel in de dunne darm wordt geabsorbeerd door de darmwand in het bloed aldus vervoerde het bot. Omgekeerd calcium weer afgebroken en afgegeven aan het bloed. De absorptie van calcium in het bloed wordt verbonden met de inname van vitamine D. Opname en afgifte van calcium wordt hormonaal gereguleerd door de bijschildklieren.
  • Als er te weinig calcium geabsorbeerd door de voeding, is een stoornis van het calciummetabolisme. Leidt het gebrek aan calcium lang de botten te verzachten. Bij kinderen is de ziekte genaamd rachitis en osteomalacie bij volwassenen. Te veel calcium in het bloed is schadelijk voor de nieren: Deze kalkafzetting kan snel leiden tot nierstenen.
  • Rijk aan calcium zijn melk en zuivelproducten. Een totale hoeveelheid van 500 ml is voldoende om het calcium te voldoen. Maar niet iedereen kan melk en zuivelproducten tolereren. Het is belangrijker om te weten welke calcium-rijke voedingsmiddelen bieden een alternatief voor melk en zuivelproducten.
  • Volle granen en groene groenten zijn belangrijke bronnen van calcium en moet dagelijks op het menu. Eet volkoren granen per dag, twee porties fruit en drie porties groenten. Drink 1-1 anderhalve liter mineraalwater. Minstens een keer per week moet vissen zijn op hun dieet.
  • Nu en dan gebeurt het dat de behoefte aan calcium niet kan worden bereikt met een evenwichtig dieet. Dit is vaak het geval wanneer te onthouden van dergelijke producten als gevolg van lactose-intolerantie. In dit geval kunt u voldoen aan hun behoeften calcium met voedingssupplementen. Voor zwangere en zogende vrouwen, kan het ook nodig zijn om de behoefte aan calcium in voedingssupplementen verhogen. Vrouwen in de menopauze hebben vaak last van osteoporose vanwege een hormoon. Een arts zal volgorde waarin een vermoedelijke tekort aan calcium een ​​Bent u te bloeden het calciumgehalte in het bloed te bepalen. Volgens het resultaat, zal de arts adviseren calcium bevattende voedingssupplementen.
  • Tabellen met de exacte hoeveelheid calcium in relatie tot de overeenkomstige voedsel dat je kunt vinden op het internet. Brochures met een brede selectie van calcium-rijke voedingsmiddelen die u kunt krijgen bij de apotheek of naar de dokter.

De inhoud van de pagina's van www.helpster.de werd gemaakt met grote zorg naar beste weten en geloof. Voor de juistheid en volledigheid, kan geen garantie worden gegeven. Om deze reden geen aansprakelijkheid voor eventuele schade in verband met het gebruik van de aangeboden informatie wordt uitgesloten. Informatie en artikelen kunnen worden beschouwd als een vervanging van professioneel advies en / of behandeling door een gekwalificeerde arts in ieder geval. De inhoud van www.helpster.de kan niet en mag niet worden gebruikt voor zelf diagnose of behandeling te beginnen.

Tags: Voedsel, Gezondheid, voeding, calcium, voedingsstoffen, botten

Gerelateerde Artikelen aan Calcium-rijke voedingsmiddelen - dus je sterke botten krijgt

Tags

© 2024 seandara.com Contact | Privacy | Voorwaarden & voorwaarden