May 31

De inname van eiwit voedsel vanuit verschillende lichaamsfuncties van bijzonder belang. Zo kan het organisme van de eiwitten te gebruiken, moet het handelen voornamelijk biologisch hoogwaardige eiwitten, echter. Door het slim combineren van verschillende voedingsmiddelen die u kunt de recycleerbaarheid Daarnaast verhogen, probeer het uit.


Biologisch hoogwaardig eiwit - dus combineer je eiwitrijk voedsel


Aardappelen en eieren bieden hoogwaardige eiwitten.



Dit is biologisch hoogwaardige eiwitten - een definitie van termen

Biologisch hoogwaardige eiwitten is zeer vergelijkbaar in de aminozuursamenstelling van de samenstelling van de eigen eiwitten van het lichaam.

  • Vanwege de vergelijkbare samenstelling die dit eiwit door het lichaam beter kan worden benut.
  • Voor eiwitpoeder die gewoonlijk wordt gebruikt in motorsport en gewichtsverlies, wordt de biologische waarde gewoonlijk uitgedrukt als een getal. Dit getal geeft aan hoeveel lichaamseiwit in grammen, die kunnen worden bereid uit het poeder.
  • In de dagelijkse voeding kunnen verschillende eiwitten voedingsmiddelen hun biologische waarde van elkaar te verhogen.

Voedingsmiddelen en voedsel combinaties van biologisch hoogwaardige eiwitten

  • Biologisch vooral hoogwaardige eiwitten levert het ei, dat een biologische waarde van 100 heeft.
  • Met een waarde van 98 aardappelen bereiken een vergelijkbare waarde. Omdat de zetmeelrijke knol ook complexe koolhydraten evenals tal van mineralen en vitamine C biedt, moet u deze frequente installeren in je eten plan.
  • Tonijn en Beef bereik als bron van dierlijke eiwitten heeft een waarde van 92; Vanwege haar waardevolle omega-3 vetzuren, moet u de vis bijzonder frequent eten.
  • Consumeren vaker eens roggebloem plaats van tarwemeel, aangezien dit een biologische waarde tot 83 bereikt (tarwebloem een ​​valentie 56).
  • Combineer verschillende eiwitrijke voedingsmiddelen elkaar, zodat de biologische waarde in het algemeen. Een klassieke gerecht van aardappelen en eieren bijvoorbeeld, levert een biologische waarde van 137. U kunt de maaltijd met mineraalrijke spinazie voltooien.
  • Een schotel van rundvlees en aardappelen verhoogt de biologische waarde van de afzonderlijke componenten. Voorkeur mager vlees.
  • Hou je van Mexicaans eten? De toegang in dit geval om een ​​heerlijke stoofpot van maïs en bonen, die ook biologisch zeer hoge kwaliteit in deze combinatie.

Tags: Dieet, eiwit, eiwitten, combineren, biologisch, hoge kwaliteit

Gerelateerde Artikelen aan Biologisch hoogwaardig eiwit - dus combineer je eiwitrijk voedsel

Tags

© 2024 seandara.com Contact | Privacy | Voorwaarden & voorwaarden