May 31

Als je gewicht wilt 5 kg te verliezen binnen 4 weken, heb je een haalbare en vooral een goede gezondheid realiseerbaar doel te stellen. Omdat in deze periode te verwijderen zonder honger dieet of lichaamsbeweging tot je erbij neervalt.


5 kg afname in 4 weken - hoe het werkt


U hoeft niet te verhongeren om gewicht te verliezen.



Wat je nodig hebt:

  • Renschoenen
  • Sportswear
  • enige discipline

5 kg minder met de juiste voeding

  • Gelegen 4 weken te nemen om te willen om gewicht te verliezen door 5 kg, is een zeer realistische en redelijke gezondheid kader. Toch moet je voorkomen dat tijdens deze maand op snoep, want suiker is niet alleen slecht voor je tanden, maar is bekend, ook afhankelijk van de heupen. Bovendien suiker voorkomt de opname van essentiële mineralen en sporenelementen, wat kan leiden tot een gebrek aan vitale stoffen.
  • U hoeft niet vet moeten eten om gewicht 5 kg kan verliezen, maar je moet aandacht besteden aan de vetten je eet. Beperk alle verzadigde vetten, zoals die gevonden in dierlijke producten, chips en andere voedingsmiddelen, voor zover mogelijk. Maar niet beknibbelen op gezonde plantaardige oliën. Hier bijzonder oliën worden aanbevolen met een hoog gehalte aan polyonverzadigde vetzuren zoals lijnzaadolie, koolzaadolie en olijfolie. Deze oliën niet alleen lager uw cholesterol, maar ook laat de pond smelten op je heupen.
  • Eet weinig of geen witte bloem, maar u liever volle granen. Dit verzadigen meer omdat u een hogere dichtheid van voedingsstoffen, en ze niet terug te laten zo snel naar de volgende snack aanval.
  • Eet een salade, maar niet meer na de lunch omdat rauw voedsel is het beste voor het ontbijt en lunch dagelijks verteert.
  • Na 18 uur, moet je alleen eet een beetje iets, als je niet kunt voorkomen, dus bijvoorbeeld twee plakjes knapperig brood met beleg of een kleine groentesoep. Het lichaam kan niet meer metaboliseren late gemiste maaltijden en calorieën zat van waar u wilt om ze af als. Zelfs - of vooral - fruit is geen geschikt slapen gaan, omdat de vrucht suiker niet wordt verbrand en gist in het spijsverteringskanaal, dat alcohol wordt geproduceerd, de druk op de lever.
  • Drink veel! Swipe limonade, onverdund vruchtensap en andere zoete dranken van uw Einaufszettel. De drank moet een aantal stilstaande water. Zo nu en dan kun je ook drinken vruchtensap, met name voor en na het sporten. Kruidenthee is ook een lekker drankje, als je wilt afvallen.

Afvallen met de juiste sport stint

  • Alleen door een gezond en vet en weinig suiker dieet, zal je niet afvallen je 5 kg. De combinatie van dieet en lichaamsbeweging, u kunt echter het bereiken van je doel in 4 weken.
  • Eigenlijk moet dagelijks ten minste één uur en anderhalf uur langer, periodiciteit van lichaamsbeweging. Maar maak je geen zorgen te maken: het is niet elke dag een halve marathon op het programma!
  • Drie keer per week je moet juiste sport doen, dus joggen, zwemmen, schaatsen of wat je te genieten. Het is belangrijk dat u goed, terwijl zweet en buiten adem, maar niet zo veel dat je uitschakelen door het houden van uw niet goed om een ​​en een half uur. Om vet te verbranden, waaronder een lange training op een gematigd belasting, niet een intense 20 minuten workout.
  • Op drie andere dagen bent u op een zeer nierigen stress niveau. Ga ideaal wandelen of rijden in een ontspannen tempo grote ronde fiets voor twee uur. Hier is het: hoe langer, hoe beter, zolang je niet overdrijven. Een drie uur durende wandeltocht is dus effectiever dan twee uur, zo ver als je de tijd voor kan vinden.
  • Je op een dag allemaal gratis te maken. Als je wilt, kun je iets doen puur ontspannen yoga.

De inhoud van de pagina's van www.helpster.de werd gemaakt met grote zorg naar beste weten en geloof. Voor de juistheid en volledigheid, kan geen garantie worden gegeven. Om deze reden geen aansprakelijkheid voor eventuele schade in verband met het gebruik van de aangeboden informatie wordt uitgesloten. Informatie en artikelen kunnen worden beschouwd als een vervanging van professioneel advies en / of behandeling door een gekwalificeerde arts in ieder geval. De inhoud van www.helpster.de kan niet en mag niet worden gebruikt voor zelf diagnose of behandeling te beginnen.

Tags: voeding, gewicht, gewichtsverlies, Gezondheid Dieet

Gerelateerde Artikelen aan 5 kg afname in 4 weken - hoe het werkt

Tags

© 2024 seandara.com Contact | Privacy | Voorwaarden & voorwaarden